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Em 31 de maio de 2026 eu voltei a correr uma maratona completa. Foi na 41ª Maratona Internacional de Porto Alegre, e cruzei a linha de chegada dos 42,195 km com o tempo de 3 horas e 50 minutos. A minha última maratona tinha sido há dez anos. Neste relato conto como foi essa volta: a preparação, o frio da manhã gaúcha e o que senti na chegada.
Informações da prova
- Prova: 41ª Maratona Internacional de Porto Alegre
- Data: 31 de maio de 2026 (domingo)
- Distância: maratona completa, 42,195 km
- Meu tempo: 3h50min
- Ritmo médio: cerca de 5min27s por quilômetro
- Clima: frio, em torno de 10 °C
- Preparação: 5 meses
Dez anos depois, de volta aos 42 km
Corro há 21 anos e já participei de muitas provas pelo Brasil, mas a distância da maratona tem um peso diferente. A minha última maratona completa tinha sido há dez anos. Em 2026 decidi renovar essa experiência, e a escolhida foi a Maratona Internacional de Porto Alegre, uma das provas mais tradicionais do calendário brasileiro.
Voltar a uma distância depois de tanto tempo pede humildade. O corpo muda, a rotina muda, e não dá para contar apenas com a experiência do passado. Por isso a preparação foi a parte mais importante dessa história.
A preparação: cinco meses
O tempo de preparação para uma maratona pode variar muito de pessoa para pessoa. Um atleta profissional, um corredor amador experiente e alguém que está estreando na distância têm necessidades diferentes. No meu caso, a preparação levou cinco meses.
Se você pensa em correr uma maratona, o caminho mais seguro é fazer uma avaliação médica antes de começar e montar o plano de treino com a orientação de um educador físico, respeitando o seu nível atual e a sua rotina. Aqui no blog há um texto sobre quanto tempo leva para se preparar para uma maratona, que ajuda a entender as variáveis envolvidas.
Correr no frio de Porto Alegre
Quem mora no Norte, como eu, não está acostumado com temperaturas baixas. Na manhã da prova fazia frio, em torno de 10 °C. Nas fotos dá para ver que corri com uma camada de manga longa por baixo da camiseta oficial da prova.
O frio muda a sensação do corpo durante a corrida. Algumas orientações gerais costumam ajudar quem vai correr em dias frios:
- vestir-se em camadas, que podem ser retiradas se o corpo esquentar;
- proteger as extremidades, como mãos e cabeça, quando a temperatura estiver muito baixa;
- continuar se hidratando ao longo da prova, mesmo que a sede pareça menor;
- ter um agasalho seco para vestir logo depois da chegada.
Cada pessoa reage ao frio de um jeito. Se você tem alguma condição de saúde, converse com o seu médico antes de treinar ou competir em temperaturas baixas.
O ritmo: 3h50 em 42,195 km
Terminei a prova em 3 horas e 50 minutos. Dividindo esse tempo pela distância da maratona, o ritmo médio fica em cerca de 5 minutos e 27 segundos por quilômetro. Esse cálculo é útil para quem está planejando a própria prova: saber o ritmo médio ajuda a distribuir o esforço e evitar sair rápido demais no começo. Sobre isso, vale ler o texto sobre estratégia de ritmo na maratona.
A chegada: sensação de dever cumprido
Cruzar a linha de chegada foi uma sensação de dever cumprido. Depois de dez anos longe da maratona, completar de novo os 42,195 km mostrou que a preparação valeu a pena. A medalha desta edição traz a imagem de um prédio histórico, o ano de 2026 e a distância de 42.195 metros gravados.
A medalha também viajou comigo de avião na volta, uma lembrança que agora faz parte da minha coleção de provas pelo Brasil.
Uma dica para quem quer correr uma maratona
O tempo de preparação pode variar de um corredor amador para um profissional, e não existe um prazo igual para todo mundo. O importante é respeitar o seu momento, começar com uma avaliação médica e treinar com orientação profissional. Se você está pensando em dar esse passo, estes textos podem ajudar: meia maratona ou maratona, o que fazer no dia da prova e recuperação depois da maratona.
Veja também as outras provas que já corri na página Minhas Corridas pelo Brasil. E você, já correu uma maratona ou está se preparando para a primeira? Conte aqui nos comentários.
Para saber mais: fontes oficiais
- Site oficial da Maratona Internacional de Porto Alegre
- Ministério da Saúde: Guia de Atividade Física para a População Brasileira (2021)
- Organização Mundial da Saúde (OMS): Atividade física
Este conteúdo é um relato pessoal e informativo e não substitui a orientação de médicos, nutricionistas e educadores físicos. Leia também nosso Aviso Legal.
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Sobre o autor: Mauricio Bezerra de Sousa
Corredor há 21 anos, já correu provas de norte a sul do Brasil: várias meias maratonas de 21 km, duas maratonas de 42 km (entre elas a Maratona Internacional de Porto Alegre, em 2026), a 100ª São Silvestre e corridas de rua no Pará. Escreve sobre corrida, maratona e alimentação saudável a partir da própria experiência. Não é médico, nutricionista nem educador físico: os conteúdos são informativos e não substituem a orientação de um profissional.
Conheça o autor · Minhas corridas · Última revisão: setembro de 2026