Quanto carboidrato tomar por hora, quando tomar o primeiro gel e como treinar o estômago nos longões antes da maratona.

Relato pessoal da 41ª Maratona Internacional de Porto Alegre (2026): 42,195 km em 3h50, frio de 10 °C, cinco meses de preparação e a volta à maratona depois de dez anos.

Os erros mais comuns de quem vai correr a primeira maratona e como evitá-los, do treino ao dia da prova.

Como cuidar do corpo nos primeiros dias depois da maratona: descanso, alimentação, sono e volta gradual aos treinos.

Checklist completo para viajar para uma prova de corrida: mala, documentos, alimentação, hospedagem e logística.

O que observar ao escolher uma planilha de treino para meia maratona: nível, duração, frequência e sinais de alerta.

Entenda o que os corredores chamam de muro da maratona e as estratégias de treino, ritmo e alimentação usadas para enfrentá-lo.

Como planejar o ritmo da maratona, evitar largar rápido demais e ajustar a estratégia conforme o clima e o percurso.

Conheça algumas das principais maratonas do Brasil, a época em que costumam acontecer e dicas para escolher e se inscrever na sua.

Como aproveitar a última semana antes da maratona: polimento, sono, alimentação, logística e checklist da mochila.