Maratona
Recuperação depois da maratona: os primeiros dias
Como cuidar do corpo nos primeiros dias depois da maratona: descanso, alimentação, sono e volta gradual aos treinos.
Corpo e Saúde | Página 2 de 7 | Corrida de rua, maratona e receitas saudáveis para quem vive em movimento
Receitas Saudáveis
Guia de marmitas congeladas: o que congela bem e como organizar
Guia prático para preparar marmitas congeladas: alimentos que congelam bem, como armazenar e como descongelar com segurança.
Corrida de Rua
O que vestir para correr: roupas, meias e acessórios
Guia prático sobre roupas, meias e acessórios para correr com conforto em diferentes climas.
Bem-estar
Mobilidade e alongamento em 10 minutos para fazer em casa
Uma rotina simples de 10 minutos de mobilidade e alongamento para fazer em casa, ideal para corredores.
Receitas Saudáveis
Wrap de frango com salada: lanche rápido e completo
Receita de wrap de frango com salada, prático para o almoço, lanche ou para levar na marmita.
Corrida de Rua
Corrida em trilha para iniciantes: o que muda
O que muda ao sair do asfalto para a trilha: ritmo, técnica, equipamentos e cuidados de segurança para iniciantes.
Maratona
Viagem para prova: checklist de mala e logística
Checklist completo para viajar para uma prova de corrida: mala, documentos, alimentação, hospedagem e logística.
Receitas Saudáveis
Arroz integral com legumes em uma panela só
Receita prática de arroz integral com legumes feita em uma única panela, ideal para almoço e marmitas.
Corrida de Rua
Como montar uma semana de treinos para iniciantes
Modelo simples de semana de treinos para iniciantes na corrida, com treinos leves, fortalecimento e descanso.
Bem-estar
Hidratação no dia a dia de quem treina
Dicas práticas para manter a hidratação no dia a dia, antes, durante e depois dos treinos, e sinais de atenção.
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