Corrida de Rua
Fortalecimento para corredores: 6 exercícios para fazer em casa
Seis exercícios de fortalecimento simples, sem equipamentos, que complementam os treinos de corrida.
Corpo e Saúde | Página 4 de 7 | Corrida de rua, maratona e receitas saudáveis para quem vive em movimento
Bem-estar
Como conciliar trabalho, família e treino de corrida
Estratégias práticas para encaixar os treinos de corrida numa rotina cheia de trabalho e compromissos familiares.
Maratona
Estratégia de ritmo na maratona: como distribuir o esforço
Como planejar o ritmo da maratona, evitar largar rápido demais e ajustar a estratégia conforme o clima e o percurso.
Receitas Saudáveis
Pão de frigideira com aveia: pronto em 10 minutos
Receita rápida de pão de frigideira com aveia e ovo, ideal para o café da manhã ou lanche, com sugestões de recheio.
Corrida de Rua
Como correr em subidas e descidas: técnica e cuidados
Dicas de postura, ritmo e passada para correr em subidas e descidas com mais conforto e segurança.
Bem-estar
Como manter a motivação para correr durante o ano todo
Dez estratégias simples para manter a motivação e a regularidade nos treinos de corrida ao longo do ano.
Bem-estar
Aplicativos e relógios para corredores: o que observar antes de comprar
O que observar ao escolher um aplicativo de corrida ou um relógio esportivo: funções, bateria, privacidade e os limites dos dados.
Bem-estar
Dias de descanso: como aproveitar sem perder o ritmo
Por que os dias de descanso fazem parte do treino, a diferença entre descanso total e ativo e como aproveitar a recuperação.
Bem-estar
Sono e corrida: por que o descanso faz parte do treino
Entenda por que dormir bem é parte da rotina de quem corre e veja dicas práticas para melhorar o sono.
Receitas Saudáveis
Macarrão integral com molho de tomate caseiro
Receita de macarrão integral com molho de tomate caseiro, simples e saborosa, com dicas para quem pensa em comer massa na véspera de prova.
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