Do treino à linha de chegada: como organizar as semanas, aumentar o treino longo e montar sua estratégia para a primeira prova de 10 km.

Ajustes simples de postura, braços, passada e cadência que costumam deixar a corrida mais confortável e eficiente.

Dicas práticas para manter os treinos de corrida no calor, na chuva e no frio com mais conforto e segurança.

Saiba o que é o treino intervalado, quando começar e veja 3 exemplos simples para incluir na rotina com segurança.

Entenda o que é pace, como converter para km/h, o que são as zonas de treino e outros termos comuns entre corredores.

Conforto, tamanho, tipo de terreno, amortecimento e quando trocar: o que observar antes de comprar seu tênis de corrida.

Saiba como desacelerar e alongar depois de correr, com 6 alongamentos simples e os cuidados para não exagerar.

Entenda para que serve o aquecimento e veja uma sequência simples de exercícios dinâmicos para fazer antes de correr.

Um plano simples de 8 semanas, alternando caminhada e corrida leve, para quem quer completar os primeiros 5 km.

Quer começar a correr mas não sabe por onde? Veja como dar os primeiros passos na corrida de forma gradual, segura e prazerosa.