Saiba como desacelerar e alongar depois de correr, com 6 alongamentos simples e os cuidados para não exagerar.

Entenda para que serve o aquecimento e veja uma sequência simples de exercícios dinâmicos para fazer antes de correr.

Um plano simples de 8 semanas, alternando caminhada e corrida leve, para quem quer completar os primeiros 5 km.

Quer começar a correr mas não sabe por onde? Veja como dar os primeiros passos na corrida de forma gradual, segura e prazerosa.